当你犹豫彷徨的时候，是否觉得自己的人生仿佛笼罩在一片灰暗中？负面情绪开始侵袭你的内心。有负面情绪是正常的，但重要的是认识到这是生活的一小部分，我们应该在其余的时间里努力保持情绪的平稳。那么，你的负面情绪究竟从何而来？你又该如何平稳自己的负面情绪呢？快来做个测试看看吧。
一、测试题
本次测试为计分题，计分方式：A=4分，B=3分，C=2分，D=1分。
1. 你心情不好的时候想去下面哪个地方逛一逛？
A. 酒吧、夜店
B. 夜市、小吃街
C. 超市、商场
D. 公园、风光带
2. 你觉得男人应不应该惯着自己的女人？
A. 必须的
B. 可以适当地惯
C. 要看情况
D. 不应该
3. 小时候的照片你都很好的收着吗？
A. 是的，自己很好的收着
B. 父母收着
C. 忘记放哪里了
D. 没有
4. 你看书的时候会用什么做书签？
A. 夹子
B. 回形针
C. 小卡片
D. 树叶
5. 如果在路上看到一只瑟瑟发抖的小奶猫，你会怎么做？
A. 直接走开
B. 把小奶猫转移到更安全的地方
C. 打电话问朋友要不要
D. 直接带回家养
6. 你会因为喜欢一个外国明星就想去他的国家定居吗？
A. 会
B. 有一点想法
C. 应该不会
D. 一定不会
7. 你觉得夏天口渴的时候吃什么最爽？
A. 冰饮料
B. 冰西瓜
C. 冰绿豆汤
D. 冰淇淋
8. 你买T恤会选择哪种图案的？
A. 英文字母
B. 条纹
C. 卡通人物
D. 小动物
9. 你觉得自由是什么？
A. 想干什么就干什么
B. 一个人独处
C. 大胆去爱
D. 想不干什么就不干什么
10. 你吃泡面会自己加点什么？
A. 青菜、鸡蛋和火腿肠都加上
B. 加个鸡蛋
C. 加个火腿肠
D. 加点青菜
二、测试结果分析
A. 31-40分
期望过高是你负面情绪的主要来源。你在很多事情的开始，总是满怀信心，充满斗志，但你的目标往往定得太高，不切实际，导致你很难达到预期。期望与现实之间的巨大落差让你感到沮丧，逐渐丧失自信。要减少这种负面情绪，你需要学会设定更实际的目标，根据自己的能力来制定计划，这样才能逐步实现自己的梦想。
B. 25-30分
非此即彼的思维方式让你产生了负面情绪。你对很多事情都有极端的看法，要么黑要么白，没有中间地带。比如在考试中如果得不到第一名，就觉得自己不是好学生。这样的思维方式让你在遇到挫折时很难自我调节。你需要学会更加客观地看待事物，不要因为一次失败就全盘否定自己，相信生活中没有绝对的好与坏。
C. 20-24分
心理过滤是你负面情绪的根源。你记忆力很好，但总是记住那些让你难过的事情，忽视了生活中的美好。你只关注负面的信息，这让你对世界充满了消极情绪。你需要学会记住那些让你快乐的事情，多收集正面的内容，逐渐改变自己的思维模式，让自己更乐观地面对生活。
D. 10-19分
自己否定自己是你负面情绪的主要原因。当有人赞美你时，你常常认为这是恭维，不是对自己真实的评价。即使获得了升职加薪，你也认为这是运气好，而不是自己的能力得到认可。你需要学会肯定自己，相信自己的能力，不要总是自己泼冷水。自信是从自我认可开始的，只有自己先肯定自己，才能赢得他人的认可。
通过这个测试，你可以更好地了解自己的负面情绪来源，并找到相应的解决方法。希望这篇文章能帮助你更好地认识自己，调整心态，逐渐减少负面情绪的影响，过上更加积极向上的生活。每个人都会有负面情绪，但关键是如何面对和处理它们，让自己的生活变得更加美好。